アキレス腱炎 の症状と治療法
アキレス腱炎（アキレスけんえん）は、アキレス腱に炎症が起こり、痛みや腫れが生じる疾患 です。
特にランナー、ジャンプ競技の選手、長時間歩行する人に多く見られます。
適切な処置と治療を行うことで、早期回復と再発予防が可能です。
１. アキレス腱炎の原因
① オーバーユース（使いすぎ）
- ランニングやジャンプ動作の繰り返し により、アキレス腱に過度な負担がかかる
- 長時間の歩行や急な運動開始 により、筋腱の適応が追いつかず炎症を起こす
② 筋力不足・柔軟性の低下
- ふくらはぎの筋力不足 により、アキレス腱に過度な負担がかかる
- アキレス腱の柔軟性低下 により、伸張時のストレスが増大し炎症が発生
③ 足のアライメント異常（足の形の問題）
- 扁平足（アーチが低い） → アキレス腱の負担が増加
- ハイアーチ（アーチが高い） → 衝撃吸収が不十分で負荷が集中
④ シューズや環境の問題
- クッション性の低い靴、不適切なサイズの靴 を使用
- 硬い地面でのランニングや長時間の歩行 により衝撃が蓄積
２. 応急処置（PEACE & LOVE）
〈PEACE〉（急性期の対応）
P (Protection) 保護
- 痛みを感じる運動を中止し、アキレス腱への負担を減らす
E (Elevation) 挙上
- 炎症や腫れがある場合は、足を心臓より高くして休む
A (Avoid anti-inflammatory) 抗炎症薬を避ける
- 過度なNSAIDs（イブプロフェンなど）の使用を控え、自己治癒力を高める
C (Compression) 圧迫
- 軽くテーピングやサポーターで圧迫し、痛みを和らげる
E (Education) 教育
- 無理な安静は逆効果 になることもあるため、適度なリハビリが重要
〈LOVE〉（回復期の対応）
L (Load) 負荷をかける
- 軽いストレッチやマッサージを開始し、回復を促進
O (Optimism) 楽観的な心構え
- ストレスを減らし、前向きに回復に取り組む
V (Vascularisation) 血流促進
- 軽い運動で血流を良くし、組織の修復を促進
E (Exercise) 運動
- 正しいフォームでリハビリを行い、再発を防ぐ
３. 当院での治療法
① 微弱電流治療（マイクロカレント）
- 細胞レベルでの修復を促進し、炎症を軽減
- 痛みの抑制と早期回復をサポート
② ラジオ波治療（高周波温熱療法）
- 深部の血流を促進し、足底筋膜の柔軟性を向上
- 筋肉の緊張をほぐし、再発予防にも効果的
③ EMS（電気筋刺激）
- ふくらはぎの筋力を強化 し、アキレス腱への負担を軽減
- 足首の安定性を高め、正しい歩行・ランニングフォームの獲得をサポート
④ ショックマスター（拡散型衝撃波治療）
- 音波による振動で血流を促進し、慢性炎症を改善
- 筋膜の柔軟性を高め、治癒力を向上
- 特に長引く痛み（慢性アキレス腱炎）に効果的
当院では、微弱電流・ラジオ波・EMS・ショックマスターを組み合わせた治療プログラムを提供し、患者様の状態に合わせた最適なアプローチを行います。
４. 予防法（再発を防ぐために）
① 筋力トレーニング
- ふくらはぎの筋力を強化（カーフレイズ、チューブトレーニング）
- 足底筋群の強化（タオルギャザー、足指グーパー運動）
② 柔軟性を高めるストレッチ
- アキレス腱のストレッチ（壁押しストレッチ）
- 足底筋膜のストレッチ（座位でつま先を引き寄せるストレッチ）
③ 適切な靴・インソールの選択
- 衝撃吸収性の高いシューズを選ぶ
- 扁平足・ハイアーチの人はオーダーメイドインソールを使用 する
④ ランニングフォームの改善
- ミッドフット走法を意識し、踵から強く着地しないようにする
⑤ 適切なウォームアップ・クールダウン
- 運動前：動的ストレッチ（アキレス腱やふくらはぎを軽く伸ばしながら動く）
- 運動後：静的ストレッチ（じっくり伸ばして柔軟性を向上）
まとめ
✅原因：オーバーユース・筋力不足・柔軟性低下・シューズの影響
✅応急処置：「PEACE & LOVE」を実践し、炎症を抑える
✅治療法：微弱電流・ラジオ波・EMS・ショックマスターで痛み軽減＆筋力強化
✅予防法：筋トレ・ストレッチ・フォーム改善・適切なシューズ選び
アキレス腱炎は、適切な治療とケアを行えば改善が可能な疾患です。
当院では、痛みの緩和だけでなく、再発しないアキレス腱づくりをサポートする治療プランをご提供しています。
